Guia nutrição

Nutrição não precisa ser chata, cara ou extremista. Ela só precisa fazer sentido.

Chega de tratar carboidrato como inimigo, acreditar que suplemento resolve má alimentação ou copiar dieta de internet achando que isso traz resultado de verdade.

Este guia é pra quem está começando a treinar, ou já treina mas ainda se enrola na hora de montar o prato.

A proposta aqui é simples: explicar de forma direta o essencial da nutrição pra quem pratica atividade física, sem modinha, terrorismo nutricional ou fórmulas mágicas.

Você vai entender como comer melhor sem virar refém de dieta alheia, o papel real dos carboidratos, proteínas e gorduras, quando o suplemento realmente ajuda e como montar seu prato mesmo com uma rotina corrida.

Este material foi feito com base em artigos científicos, diretrizes esportivas e livros técnicos. Ainda não passou por revisão formal por pares, mas foi construído com responsabilidade e base sólida.

É um conteúdo educativo. Não substitui um nutricionista, mas pode te ajudar a entender melhor o que você está fazendo com o seu prato, inclusive antes da próxima consulta.