Guia treinamento iniciantes

VOCÊ ACHA QUE DUPLO BÍCEPS É UM LANCHE DO BK?
AINDA ACREDITA QUE CREATINA ENGORDA, QUE PRECISA SENTIR DOR PRA TER RESULTADO, OU QUE TREINO BOM É AQUELE QUE TE DEIXA NO CHÃO?
ENTÃO ESTE GUIA FOI FEITO PENSANDO EXATAMENTE EM VOCÊ, QUE TÁ COMEÇANDO A TREINAR OU ATÉ JÁ TREINA HÁ UM TEMPO, MAS CONTINUA SENDO BOMBARDEADO POR DICA ERRADA, FAKE NEWS E PROTOCOLOS CONFUSOS QUE MAIS ATRAPALHAM DO QUE AJUDAM.
AQUI VOCÊ VAI ENTENDER, DE FORMA SIMPLES E SEM ENROLAÇÃO, COMO OS MÚSCULOS REALMENTE CRESCEM.
VAI APRENDER O QUE FAZ DIFERENÇA DE VERDADE NO TREINO, E O QUE É SÓ LENDA URBANA.
ESTE MATERIAL FOI CONSTRUÍDO COM BASE EM ARTIGOS CIENTÍFICOS, LIVROS CLÁSSICOS DE FISIOLOGIA E DIRETRIZES DE TREINAMENTO COM EVIDÊNCIA.
AINDA NÃO PASSOU POR REVISÃO FORMAL POR PARES, MAS FOI DESENVOLVIDO COM RESPONSABILIDADE TÉCNICA E COMPROMISSO COM A CLAREZA.
NÃO SUBSTITUI UM TREINADOR, MAS VAI TE DEIXAR MENOS REFÉM DE ACHISMO, E MAIS CONSCIENTE DO QUE ESTÁ FAZENDO COM SEU TEMPO, SEU CORPO E SEU ESFORÇO.